Sel. Okt 20th, 2020

Lima Cara Untuk Mengatasi Pilek di Rumah

Pilek merupakan salah satu penyakit yang cukup umum terjadi di tengah masyarakat. Tidak ada “cara cepat” untuk menyembuhkan pilek. Akan tetapi, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala-gejalanya.

Setidaknya, ada lima hal yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan gejala pilek. Berikut ini adalah kelima hal tersebut seperti dilansir Independent:

1.Tetap Makan dan Minum

Pilihan makanan dan minuman selama pilek dapat mempengaruhi seberapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sembuh dari penyakit tersebut.

Beberapa minuman yang dapat membantu menjaga hidrasi di saat pilek adalah air putih, jus buah, sop, dan kaldu jernih.

“Anda bisa membantu meningkatkan sistem imun untuk melawan pilek dengan meningkatkan asupan cairan, vitamin C, dan zinc,” jelas Dr Robert Clarke.

Selain asupan minuman, pola makan yang seimbang dan kaya akan sayuran hijau dan buah juga dapat membantu. Sedangkan beberapa hal yang perlu dihindari adalah alkohol, kopi, dan minuman bersoda.

 

2.Istirahat

Saatpilek, jangan paksakan tubuh untuk beraktivitas terlalu berat. Kurang istirahat dapat membuat proses penyembuhan berlangsung lebih lmabat. Luangkan waktu untuk istirahat, tidur, dan menurunkan stres.

3.Meredakan Nyeri Tenggorokan

Salah satu gejala yang mungkin terjadi saat pilek adalah nyeri tenggorokan. Nyeri tenggorokan dapat diredakan dengan obat-obatan yang dijual bebas.

Selain itu, NHS juga menganjurkan berkumur dengan air garam hangat untuk meredakan gejala ini. Menghisap es batu juga menjadi salah satu yang dianjurkan NHS.

Kedua hal ini hanya dianjurkan untuk orang dewasa. Anak kecil tidak disarankan berkumur dengan air garam atau menghisap es batu karena berisiko tersedak.

 

4.Olahraga

Bilagejala pilek yang dialami ringan, tak ada salahnya untuk mencoba olahraga. Berolaharga aman dilakukan oleh orang-orang yang mengalami pilek. Menurut studi, olahraga dapat membantu orang-orang yang pilek merasa lebih baik.

“(Olahraga yang dilakukan saat pilek) kemungkinan tidak akan menyebabkan komplikasi bila Anda tidak memiliki masalah kesehatan lain,” ujar spesialis penyakit menular Catherine Liu MD.

5.RingankanHidung Tersumbat

Satu hal yang sering dilakukan orang-orang saat hidung tersumbat adalah menghembuskan napas melalui hidung sesering mungkin. Hal ini sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan selaput lendir menjadi lebih teriritasi.

Untuk meringankan hidung tersumbat, gunakan spray saline yang dijual bebas untuk mencuci hidung. Cara ini dapat melunakkan lendir dan membuat hidung terasa lebih lega

Sumber : Redaksi

Editor  : Kurnia

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

JARRAKSEHAT.COM. Manggis (Garcinia mangostana L.) adalah sejenis pohon hijau abadi dari daerah tropika yang diyakini berasal dari Semenanjung Malaya dan menyebar ke Kepulauan Nusantara. Tumbuh...

Pilek merupakan salah satu penyakit yang cukup umum terjadi di tengah masyarakat. Tidak ada “cara cepat” untuk menyembuhkan pilek. Akan tetapi, ada beberapa hal yang...

Tanaman brotowali adalah tanaman perdu yang sering kita jumpai di sekitar kita. Fungsi tanaman brotowali bagi sebagian masyarakat digunakan sebagai tanaman hias. Jenis tanaman brotowali...

Jarrakselebritis.com --Lyodra Margaretha Ginting (lahir di Medan, 21 Juni 2003; umur 17 tahun), adalah seorang penyanyi asal Medan, Sumatra Utara, Indonesia. Namanya mulai banyak dikenal...

Jarrakselebritis.com - Baru-baru ini, sebuah film pendek berjudul 'Tilik' viral di media sosial. Bukan tanpa alasan, hal itu karena film tersebut dianggap mampu merepresentasikan kehidupan...